Yin & Yang und Prenatal Yoga (Yoga für Schwangere)

Unsere Dozentin Stephanie Polmans zeigt in ihren Kursen, wie wir mit gezielten Atemübungen in einen dynamischen Flow kommen. Der Körper wird aufgewärmt, die Muskulatur gekräftigt und der Geist gelangt durch die Verbindung zwischen Atem und Bewegung in eine Form der Mediation in Bewegung. Nach circa 60 Minuten gehen wir dann über in einen ruhigen und entspannten Yin-Teil, bei dem die Haltungen lange gehalten werden. Muskeln Bänder und Sehnen werden gedehnt, der Körper fühlt sich insgesamt beweglicher an und körperliche Verspannungen werden reduziert. Dieser Kurs ist besonders gut geeignet, wenn Sie neben dynamischem und kräftigendem Yoga auch nochmal verstärkt den Fokus auf eine tiefe Entspannung legen möchten. Für Teilnehmer mit und ohne Vorerfahrung geeignet. Von Januar bis Juni, immer montags, in der Zeit von 9 bis 10.30 Uhr.

Im Prenatal Yoga werden Yogahaltungen gezielt auf den sich verändernden Körper während der Schwangerschaft angepasst, so dass unter anderem Rückenschmerzen, Sodbrennen oder hormonell bedingte Missstimmungen reduziert werden können. Gezielte Entspannungs- und Atemtechniken helfen dabei den alltäglichen Herausforderungen ruhiger und gelassener zu begegnen. Darüber hinaus dienen sie aber auch der Vorbereitung auf die Geburt und können sogar während der Geburt angewendet werden. Hier entsteht ein Raum, in dem Sie sich selbst und ihrem Baby ungeteilte Aufmerksamkeit schenken können. Sie haben die Möglichkeit, neue Kraft zu schöpfen, Stress zu reduzieren und lernen, wie sie mit körperlichen Beschwerden während der Schwangerschaft umgehen können. Von Februar bis Juni, immer dienstags, in der Zeit von 16.30 bis 18 Uhr.

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