Vinyasa Yoga, Dozentin Stephanie Polmans

Vinyasa Yoga ist eine Form des Yogas, in der die unterschiedlichen Yogahaltungen in einer fließenden Abfolge aneinandergereiht werden. So entsteht der sogenannte Flow. Ein verbindendes Element im Vinyasa Yoga ist der vielen bekannte Sonnengruß. Durch diesen Flow und die Bewegungen, die immer unserer Atmung folgen, entsteht eine Art Meditation in Bewegung.

Die Stunden werden begleitet von Musik und beginnen mit gezielten Atemübungen und enden mit einer Tiefenentspannung.

Dieser Kurs unterstützt Sie darin, ihre körperliche Ausdauer und Belastbarkeit zu stärken, Stress zu reduzieren und zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Sie werden in diesem Kurs gezielt begleitet, das hier Erlernte und Erfahrene auch in ihren Alltag zu integrieren, so dass Sie den täglichen Herausforderungen in Familie oder Beruf mit mehr Stärke und Gelassenheit begegnen können.

Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit und ohne Vorerfahrung geeignet.

Prenatal Yoga (Yoga für Schwangere), Dozentin Stephanie Polmans

Im Prenatal Yoga werden Yogahaltungen gezielt auf den sich verändernden Körper während der Schwangerschaft angepasst, so dass unter Anderem Rückenschmerzen, Sodbrennen oder hormonell bedingte Missstimmungen reduziert werden können.

Gezielte Entspannungs- und Atemtechniken helfen dabei den alltäglichen Herausforderungen ruhiger und gelassener zu begegnen. Darüber hinaus dienen sie aber auch der Vorbereitung auf die Geburt und können sogar während der Geburt angewendet werden.

Hier entsteht ein Raum, in dem Sie sich selbst und ihrem Baby ungeteilte Aufmerksamkeit schenken können. Sie haben die Möglichkeit, neue Kraft zu schöpfen, Stress zu reduzieren und lernen, wie sie mit körperlichen Beschwerden während der Schwangerschaft umgehen können.

Deeper Yin Yoga, Dozentin Karolina Rehberg

Komm an in deinem Körper - langsam und sanft. Erfahre, wie intensiv eine Kombination zwischen einem passiven und aktiven Arbeiten mit deinem Körper sein kann.

Deeper Yin Yoga ist das passive Kontrastprogramm zum dynamischen Yoga.  Es wirkt entspannend auf Muskeln, Faszien, Bindegewebe und Bänder. Durch das lange Halten der Asanas (Positionen) wird der Körper auf sanfte Art flexibler.  Nach intensiven Übungen fühlen wir uns innerlich ruhiger. Bei regelmäßiger Praxis erfahren wir einen lösenden Effekt auch auf emotionaler und mentaler Ebene. Alle Kursstunden beginnen mit einer Meditation, darauf folgt ein Zwischenspiel aus aktivierenden und stabilisierenden Elementen des Hatha Yogas.

Es ist für Yoga Anfänger und auch für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Yoga - Entspannung im Alltag, Dozentin Brigitta Junker

Teilnehmer erfahren auf diesem Übungsweg eine immer besser werdende ganzheitliche Selbstregulierung, u. a. durch Entspannungsübungen, Übungen der Stille und der Körperwahrnehmung. Sie lernen, Stressfaktoren zu erkennen, abzubauen und gelassener mit ihnen umzugehen. Sie erlernen innere Ruhe und Sammlung und erleben den Wandel ihrer Lebenseinstellung zum Positiven. Diese positive Kraft zeigt Wirkung in der Familie, in der Freizeit und im Beruf.

ZenBo – Balance bist du, Dozent Volker Kosching

Ein komplettes Körper & Kopf-Training für dich!

ZenBo Balance ist ein Kurskonzept, das klassische westliche Entspannungsverfahren, wie die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, die Meditation (in vielen Kulturen & Ländern beheimatet) & Zen (Japan) mit Bewegungseinheiten aus dem Yoga, den Asanas (Indien) und Qi Gong (China) Vereint.

ZenBo Balance eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine sanfte Form der Bewegung!

Es fordert keine Vorkenntnisse, denn zu jeder Zeit übt der Teilnehmende nur  & ausschließlich für sich selbst.

ZenBo Balance besteht aus drei Phasen:

1) Die Anfangsphase - Silence

2.) Der Hauptteil - Move

3.) Die Endphase - Relax & Go

Wir beraten Sie gerne zu den einzelnen Kursformaten, die an unterschiedlichen Tagen stattfinden. Falls die Kurse bereits belegt sind, nutzen wir Ihre Impulse gerne, um unser Kursangebot zu erweitern.

Melden Sie sich, es lohnt sich.

Information und Anmeldung unter:

Ira Stormann 02431 802 261 oder Cornelia Kunz 02431 802 118, fbwdrk-heinsberg.de

Weitere Infos hier.